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家用跑步机一般选择耐用、低冲击，基本性能方面能满足自己的需求就可以了，不必一味的追求高端、多功能。 一般的家用跑步机，分为机械跑步机和电动跑步机。机械跑步机跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑，属于比较主动的健身器械，适合老人使用。年轻人则可以选择电动跑步机，根据自身体能首先设定跑步速度，然后按照设定锻炼自己。 选购跑步机，尤其是自己买来家用的，你或许不太了解选择跑步机应该参考一些什么标准，而那些五花八门的功能，和销售人员的巧舌如簧，更是让你无从下手。 其实，对于普通健身者，甚至对于大部分健身教练，一般只会使用到跑步机70%的功能，所以，你最应该关注的是，跑步机是否平稳、稳定，最基础的跑步功能是不是符合你的要求，使用与维修是不是简单方便等。 一、当你在使用跑步机时，你是否感到舒适自在？ A.跑带的长度、宽度、厚度，尺寸是否适当，跑板的弹性对你来说是否软硬适中？要选择台面厚的跑步机，可以减少关节受到的冲击。 B.跑步机运作、跑步时，你感到安全吗？一般来说，跑步机台面越长，运动空间越大，你就会更有安全感。 二、使用速度及坡度功能来挑战自己时，是否需要将跑步机调整作用至最高动力？增减速度的时候，会不会有明显的惯性？倾斜角度可达到多大的范围？ 三、电子仪表功能。信息读取、课程操作、心跳训练等，对你来说有多重要？ 四、跑步机的使用寿命，维修服务如何提供，以及该如何日常保养。 五、你对跑步机的使用频率。这是你考虑是否调整预算的重要因素。 在家使用跑步机时，需要注意的是： 一、必须穿运动鞋，最好是慢跑鞋。慢跑鞋鞋底柔软，最适合在跑步机上使用，千万别光脚跑步，跑步机的震动会给关节带来意想不到的伤害，脚底出汗还容易导致滑到。 二、做热身运动，哪怕是低速行走，也要先让身体伸展开，除了可以防止受伤，也能获得更好的运动效果。 三、检查跑步机。放置是不是稳定，有没有故障，台面是否干燥。 四、运动结束，心率下降到120以下后，才能按停跑步机，下跑步机要等台面完全挺稳，很多事故都发生在运动结束时。 五、如果你的体重超过140公斤，请不要“折磨”跑步机。 |
