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夏天常有一些地方的温度达到40℃。许多老人感觉难以忍受，在炎热的夏天，以热防热也是一种不错的养生方法。 1.用热茶降温 饮一杯热茶可以在9分钟后使得体温下降1~2℃，所以老人在夏天每天喝2~3杯(约2000毫升)、温度在40℃~50℃的热茶(最好是绿茶)，不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，使人感到凉爽。 2.三餐要加热 在夏季，吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点：一是面条煮熟后最好不要过凉水；二是面汤温度要适宜，不能过热以防烫伤食道。另外，夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品，这些性味辛温的调料，可以助阳气，除湿邪。 3.常洗热水澡 夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体散热。老年人1~2天可沐浴一次，最好不要泡浴，体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40℃左右，每次10~15分钟即可。少用或不用香皂，可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部，这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞。 4.用热水泡脚 夏季因为天气炎热，大街小巷里，总会看到许多老人光着脚丫子，穿着凉鞋或者拖鞋。 虽然，光着脚的确凉快了很多。但是在夏天如果不注意，很容易使脚受寒，而这会影响内脏，引起胃疼，腰腿疼等。医学研究证明，脚离心脏最远，供血最差，脚的脂肪层薄，保温差，所以，脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，使抵抗力下降。此时，原来潜伏在鼻咽部的病毒、病菌就会乘虚而入，引起感冒等多种疾病。 脚上的感觉神经末梢受凉后，正常运转的血管组织收缩，时间长了会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性疾病等。所以夏天老人注意要对脚的防护，不能随便光着脚到处走，也不能让脚在冰凉的水里待着。而是要用热水泡脚。 热水泡脚、按摩等良性刺激，对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠、消化系统的腹泻、腹胀、食欲底下等病症，以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病，能起到良好的治疗作用。 |
