怎样可以快速减肥 分享懒人减肥的好方法

怎样可以快速减肥？冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口，一旦天气变暖，猛然发现，身材又变“粗实”了!其实，减肥方法很多，也有很多人都在问懒人减肥的好方法是什么，都想减掉赘肉。今天小编教你一招，让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人身材!

减肥，食疗、运动减不了

有人说，减肥需节食;也有人说，减肥运动少不了!美国心理学协会深入研究31 项节食研究发现，2/3 的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。专家指出，肥胖的真正原因不是体内过多的脂肪堆积，而是将阻止脂肪团再生，从根本上解决肥胖。

日常减肥妙招：

早睡早起：人体要顺从自然变化规律，“早卧早起、广步于庭”，中午小憩片刻，给大脑“充充电”，使人精神饱满，头脑清醒。

吃好早餐：营养学家认为，吃好早餐可使人的新陈代谢从一大早就开始，而多餐少食和少吃肥腻食物可以保证你的能量在一天里维持相对的平衡。

活动肢体：每天不妨多活动活动肢体，如抽空散散步、练练功、打打拳。锻炼能加速心率，促进血液循环，改善肌体对氧利用的功能。还可以调整身体状况，不致使某一条筋肉的疲劳扩散到其他肌肉上。

多爬楼梯：楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚走路费劲，但费力正可使下半身有效地减肥。